스트레스가 넘치는 상황에서 현대인의 고질병이 된 역류성식도염에 대한 음식, 증상 등 지식 정리!

스트레스와 서구화된 식생활로 인해 매년 발병률이 증가하고 있는 역류성 식도염은 한번 치료를 해도 재발할 가능성이 높아 현대인의 고질병 중 하나로 손꼽히고
있습니다. 이 질환은 잦은 음주나 스트레스 등으로 인해 발병되며 발병 시 다양한 불편 증상들을 일으켜 질환을 겪는 분들의
일상생활에 큰 불편함을 야기시킵니다.

역류성 식도염이란 정확히 무엇일까요?

역류성 식도염이란?

역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로는 그와 관련하여 발생하는 여러가지 신체적 불편함을 총칭하여 일컫는 질환을 말합니다.
발병 초기에는 증상들이 미미하여 많은 사람들이 가슴 쓰림으로 쉽게 넘길 수 있으며 질환의 만성화가 초래되기 쉬운 질병입니다.


이 질환은 어떤 증상을 초래할까요?

역류성 식도염의 증상

역류현상으로 인한 속 쓰림과 가슴 통증, 목소리의 변화(쉰소리)와 잦은 마른 기침, 신물과 신트림 등의 증상들이
역류성 식도염의 대표적인 증상입니다.
이러한 증상들이 복합적으로 그리고 반복적으로 나타나게 되어 질환을 겪게 된다면 일상생활에 있어 큰 불편함을 느끼게 됩니다.

역류성 식도염을 발생시키는 주요 원인은 무엇일까요?

역류성 식도염의 발병 원인

1) 위장관의 기능 저하

음식물의 소화를 위해 움직이고 있는 위의 기능이 저하되면 음식물의 소화가 정상적으로 진행되지 않고 소화되지 못한 잔여물,
노폐물 등이 위에 남게 됩니다.
이러한 잔여물, 노폐물들은 체내 독소를 생성시키게 되어 역류성 식도염 뿐만 아니라 기능성 소화불량 등 여러 위장질환을 발병시킵니다.

2) 불규칙한 식생활습관

- 커피, 탄산음료, 튀김 등 기름진 음식과 맵고 짠 자극적인 음식을 즐기는 식습관
- 야식, 폭식, 과도한 음주와 흡연을 하는 나쁜 식습관
- 식사 후 바로 눕거나 운동을 하지 않는 불규칙한 생활습관 이러한 습관들은 현대인의 식생활습관 이라고 볼 수 있습니다.
이러한 식습관과 생활습관은 위장관의 기능 저하를 야기시키는 습관들이며 최근 들어 역류성 식도염의 발병률이 증가하게 된 원인이라고 할 수 있습니다.

역류성 식도염은 위산 분비 억제제를 투여하여 치료할 수 있습니다.
하지만 이 질환의 재발을 예방하기 위해서는 식생활습관의 교정이 무엇보다도 중요합니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식

역류성 식도염에 나쁜 음식으로 크게 튀김류, 커피, 맵고 짠 음식으로 나눌 수 있습니다.

1) 튀김류


튀김류 음식은 고지방 음식으로 체내에 들어가면 소화가 잘 안되고 소화기관을 방해하기 때문에 속 쓰림을 일으키거나
더 악화시킬 수 있습니다.

2) 커피

커피에 들어 있는 카페인이 위산분비를 활발하게 만들기 때문에 속이 쓰릴 때는 좋지 않습니다.

3) 맵고 짠 음식

소금, 고추장 음식과 같이 맵고 짠 음식은 위 점막을 손상시키고 속 쓰림 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식으로는 크게 마, 마늘, 꿀, 양배추, 브로콜리가 있습니다.

1) 마

뿌리 음식 중 대표적으로 소화가 잘되고 스트레스, 피로를 풀어주는 음식입니다.
또한 위장을 보호하는 효능을 가지고 있어 속 쓰림, 체력증강 등에 좋습니다.

2) 마늘


위장을 강하게 만들어주는 마늘은 식도염, 위산과다에 좋은 음식이며, 따뜻한 성질을 가지고 있어 먹으면 속이 편안해집니다.

3) 꿀

따뜻한 꿀물은 몸 안에 있는 독소가 소변으로 배출되며, 꿀 안에 있는 성분으로 인해 소화촉진이 잘되고 속 쓰림을 막아줍니다.

4) 양배추

양배추는 좋은 영양 성분이 풍부하고 천연 비타민이며, 천연 해독제 역할을 합니다. 양배추에 있는 성분으로 인해
위 점막이 보호되며, 위장질환 회복에 도움이 됩니다.

5) 브로콜리

브로콜리 속 설포라페인이라 불리는 성분은 체내에 있는 헬리코박터균을 제거해서 위염을 예방하고 개선해줍니다.

역류성 식도염에 좋은 식생활습관

1) 담배를 끊고 술을 마시지 않습니다.
2) 식사 후 바로 눕지 않습니다.
3) 식후에 물을 많이 마시지 않습니다.
4) 꾸준한 운동과 스트레칭을 합니다.
5) 규칙적인 식사를 하고 과식은 되도록 삼가합니다.
6) 잠들기 전 2시간 이내에는 음식을 먹지 않도록 합니다.

지금까지 역류성 식도염의 여러 증상과 발병원인, 역류성 식도염에 좋은 식생활습관에 대해 알아보았습니다.
이 질환을 치료하는 것도 중요하지만 식생활습관을 관리하여 역류성 식도염의 재발을 막는 것이 더 중요합니다.
위에서 소개해드린 식생활습관을 통해 역류성 식도염의 발생 및 재발을 예방하고 기분 좋은 일상생활을 즐기시길 바랍니다.



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