꾸준히 챙겨먹으면 더 좋은 머리에 좋은 음식 베스트와 특징을 소개드려요~

2023년과 개강 시험등을 맞이한 만큼

다양한 방법의 리프레시가 필요한데요

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오늘은  

두뇌에도 좋고 건강에도 좋은

머리, 뇌에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다.

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머리가 맑아지는

뇌에 좋은 음식은?


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① 블루베리

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블루베리는 맛도 좋고 과즙도 풍부한

전 세계적으로 사랑받는 과일이죠? 
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블루베리는 검은색에 가까운 남 보라색으로

시력 회복과 뇌세포 노화 방지에 좋은

안토시아닌 성분이 껍질에 고농도로 축적될수록

더욱 검은색에 가까워집니다.

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효능으로는 철, 인, 칼슘 등이 포함되어 있어

건강한 뼈 유지에도 도움이 되며

콜라겐으로 피부 건강에도 효과적입니다.

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혈압 유지, 당뇨병 관리, 심장병 예방과

학습능력과 기억력까지 향상시키니

지금 시기에 먹으면 딱 적절한 음식이겠죠? 

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② 녹차

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우리가 일상생활에서 흔하게 마시는 녹차,

녹차는 천 가지의 효능이 있다고 하는데요!

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녹차는 데아닌이란 성분이 두뇌에 알파파를

집중적으로 활성화해 긴장을 완화시키고

집중력을 높이는 데 효과적입니다.

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녹차에는 카테인이 들어있어 암의 예방과

항산화 작용으로 노화 억제에 도움이 됩니다.

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카페인이 들어있어 두근거림이나 불면증이

생길 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋으며

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운동하기 30분 전에 마시면 다이어트 효과와

피로회복 및 숙취제거에도 효과적이니

뇌에 좋은 음식 일상 속에서 즐기기에도 좋겠죠?

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③ 콩

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콩이나 두부와 같은 식품은

머리를 맑게 해주는데 많은 도움을 주는데요,

콩은 레시틴 성분이 많이 함유되어 있어

사고력과 두뇌 발달에 좋습니다.

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많은 영양분과 탄수화물이 함유되어 있는 콩,

성장기에 필수적인 단백질까지 풍부해

운동선수나 임산부에게도 좋은 식품입니다.

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변비에도 좋고 혈당 및 콜레스테롤 수치 조절에도

필수적인 섬유질이라니, 꼭 섭취해야겠죠?

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오늘 알아본 뇌에 좋은 음식!

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두뇌뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있어

꾸준히 챙겨 먹으면 건강에도 좋겠죠?

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단독으로 먹기 싫다면 다양한 조리법으로,

머스타드, 계란, 호두, 연어 등 다양한 종류로!

나에게 맞는 음식을 찾아 즐겨보시길 바랍니다~