복부팽만감을 줄여주는 건강한 식품들 몇 종류와 특징을 소개드려요!

밀가루, 보리, 인스턴트식품 등은 배에 가스를 만들고 방귀가 더 자주 나오게 한다고 하는데요 이런 불편감을 유발하는 복부 팽만감을 없애주는 식품들을 소개해 드릴까 합니다~! 어떤 식품인지 지금부터 함께 알아볼까요?






북부 팽만감을 없애주는 식품 중 첫 번째로 소개해 드릴 식품!

1) 달걀

바로 달걀입니다! 달걀은 위를 편안하게 보호해 주는 식품이라고 하는데요, 달걀에 함유된 단백질이 위장을 진정시켜주는 역할을 한다고 해요~! 복부 팽만감을 없애기 위해서는 달걀을 삶거나 수란을 만들어 섭취하는 것이 좋으며, 기름이나 버터를 넣어 먹으면 효과가 없다고 하네요~!



2)바나나

달콤한 바나나는 다이어트에도 효과적인 식품으로 알려져 있죠? 바나나 하나에는 약 600mgg이 넘는 칼륨이 함유되어 있다고 하는데요, 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 제거해주는 역할을 하고 있죠. 그렇기 때문에 바나나를 먹으면 가스가 차는 것을 막아 복부 팽만감이 생기지 않도록 해준답니다~!



3) 파인애플

대표적인 열대과일 중 하나인 파인애플은 달콤한 과즙이 풍부해 남녀노소 누구나 좋아하는 과일인 것 같아요~! 이 달콤한 파인애플에는 복부 팽만감에 효과적인 성분도 들어있답니다~! 그 성분은 바로 '브로멜린'이란 효소인데요, 브로멜린은 소화가 잘 되게 도울 뿐 아니라, 복부팽만에도 탁월한 효과가 있다고 하네요~!



4) 미지근한 물

건강을 위해, 또 피부 미용을 위해 하루 2리터의 물을 마시라는 이야기는 많이 들어보셨을 거예요! 그만큼 우리에게 물은 중요한 역할을 하고 있는데요,

특히 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 해요! 식사를 하기 전 미지근한 물을 한잔 마시게 되면, 다이어트에도 도움이 되고, 식사를 하며 가스가 발생되는 것을 막아주는 효과까지 있다고 합니다! 하지만 찬물은 오히려 배에 가스를 차게 한다고 하니 꼭 기억해 두세요~!

이 밖에도 현미, 수수, 조 등의 잡곡과 치커리, 생강, 그리고 껍질째 구운 통감자도 북부 팽만감을 가라앉히고 배를 편안하게 해주는 식품이라고 하네요~!




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