6월 이제 여름이구나 싶은데요
앉기만해도 튀어나오는 옆구리살, 반팔이 신경 쓰이는 팔뚝살, 가장 신경 쓰이는 뱃살까지.
미처 여름을 대비하기도 전에 얇은 옷을 입어야 할 날씨입니다.
어떤 다이어트를 할지 고민되고, 또 본격적인 운동은 부담스럽다면
하루 20분만 투자해 칼로리를 순삭(순식간에 삭제) 해 보자.
누워서 발끝 터치
<운동 방법> 1세트 20회 3세트 반복
① 바닥에 등을 대고 누워 양팔과 양다리를 하늘로 곧게 편다. 이때 다리는 지면과 직각이 되게 들어 올리고, 팔은 60도 정도의 각도로 비스듬히 뻗는다.
② 다리를 고정한 채 발끝 방향으로 상체를 천천히 일으켜 세우며 손 끝으로 다리를 터치한 다음 천천히 처음 자세로 돌아간다.
쪼그려 앉았다 서며 발끝 터치
<운동 방법> 1세트 20회 3세트 반복
① 양발을 어깨너비로 벌리고 뒤에 의자가 있다고 생각하며 쪼그려 앉는다는 느낌으로 무릎을 구부린다. 손은 허리에 얹는다.
② 일어나면서 오른손으로 왼쪽다리 발끝을 터치한다. 처음 자세로 돌아온 다음 발을 바꿔 반복한다.
*Check : 발끝을 터치할 때 허리를 과도하게 굽히지 않도록 주의한다.
팔꿈치 모으기
<운동 방법> 1세트 20회 3세트 반복
① 발을 어깨너비로 벌리고 팔꿈치를 구부려 양팔을 어깨 높이로 든다.
② 가슴을 모으는 느낌으로 양팔을 가슴 앞으로 모은다.
*Check : 양팔의 손바닥부터 팔꿈치까지 맞댄다.
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