아침 잠 못 깨는 사람들을 위한 잠 확실히 깨우는 스트레칭 5가지 정리

아침 잠 못 깨는 사람들을 위한 잠 확실히 깨우는 스트레칭 5가지 정리해 보았습니다.

이불위에서 하면 좋은 동작

무릎당기기 (좌우 10초, 2세트)

 

히프업 시키기(좌우 10초, 2세트)

복부를 긴장상태를 유지하면서 엎드린다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 엉덩이가 하늘을 향하도록 상체를 최대한 아래로 숙인다.

척추늘리기 (10초, 3세트)

 

허리풀어주기 (10초, 3세트)

골반 바로 맞추기 (좌우 10초, 2세트)