당충전을 안하면 무기력한 나자신?! 설탕중독의 증상들과 극복하는 방법에 대해서 소개드려요!

설탕이 들어간 음식을 먹어야 힘이 나는 것을 당 충전이라고 하죠! 한 번 쯤은 스트레스를 받으면 단 음식이 당기거나 식사 후에는 꼭 입가심으로 디저트나 초콜릿 하나를 먹어야 하는 경험해보셨나요? 이는 설탕 중독의 징후 중에 하나일 수도 있습니다. 특히 단맛의 중독성은 코카인의 중독성의 8배 정도로 매우 강하다고 합니다. 무시할 수 없는 설탕 중독! 증상과 극복 방법 잘 보시길 바랍니다~

설탕 중독의 증상으로는 밥을 먹고 배가 불러도 꼭 단 음식을 찾거나 단 음식을 먹지 못하면 우울해지는 현상(sugar blues)이 있습니다. 또 스트레스를 받으면 단 음식을 찾거나 점점 더 강한 단맛을 찾는 것도 설탕 중독에 해당되는 증상들인데요, 이러한 설탕 중독이 건강에 끼치는 악영향에 대해서 알아보겠습니다.

설탕 중독은 비만뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 등의 발병률을 높이는 것은 잘 알려진 사실입니다. 뿐만 아니라 면역체계를 교란하여 우리 몸을 감기와 같은 감염성 질병에 대해 취약하게 만듭니다. 또한 장 내 유해세균을 증식시켜서 장 기능을 방해하고, 장 점막을 손상시켜 독소 배출에 장애가 생기도록 합니다. 이렇게 되면 만성 피로까지 유발할 수 있다고 합니다.







또한 피부 트러블이 자주 나면 설탕이 원인이 아닌가 의심해 보아야 합니다. 혈당 지수가 높은 음식을 섭취할수록 피지선이 자극되고 피지 분비량이 증가해 트러블이 생길 수도 있다고 합니다. 뿐만 아니라 설탕의 당 성분이 콜라겐과 엘라스틴을 손상시키기 때문에 피부에 탄력이 떨어지고 노화가 촉진될 수도 있습니다.







설탕 중독일 경우에는 감정 기복이 심해지고 심하면 심리적으로 불안하게 된다고 합니다. 설탕이 많이 함유된 음식은 처음에 섭취할 때는 체내 혈당 수치가 급격히 증가해서 행복감을 주지만 혈당이 급격하게 떨어지면 불안감이나 무기력증을 느끼게 된다고 합니다. 덧붙여, 여성들은 설탕 섭취를 많이 할 경우에는 월경통이 증가한다고 합니다.







설탕 중독에서 벗어나기 위해서는 평소에 의식을 가지고 음식 속 당 함량을 체크해야 합니다. 정 단 음식이 먹고 싶을 경우에 정제된 설탕이 포함되어 있는 음식보다는 고구마, 바나나, 딸기 등의 과일을 먹어 주는 것이 좋습니다. 매운 음식을 먹으면 입안을 잠재우려고 단 음식을 찾으시는 분들도 있는데요, 이럴 때는 우유나 사과 한 알을 드시는 게 설탕 중독을 벗어나기 위해 도움이 될 것 같습니다.



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