2023년과 개강 시험등을 맞이한 만큼
다양한 방법의 리프레시가 필요한데요
오늘은
두뇌에도 좋고 건강에도 좋은
머리, 뇌에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다.
머리가 맑아지는
뇌에 좋은 음식은?
① 블루베리
블루베리는 맛도 좋고 과즙도 풍부한
전 세계적으로 사랑받는 과일이죠?
블루베리는 검은색에 가까운 남 보라색으로
시력 회복과 뇌세포 노화 방지에 좋은
안토시아닌 성분이 껍질에 고농도로 축적될수록
더욱 검은색에 가까워집니다.
효능으로는 철, 인, 칼슘 등이 포함되어 있어
건강한 뼈 유지에도 도움이 되며
콜라겐으로 피부 건강에도 효과적입니다.
혈압 유지, 당뇨병 관리, 심장병 예방과
학습능력과 기억력까지 향상시키니
지금 시기에 먹으면 딱 적절한 음식이겠죠?
② 녹차
우리가 일상생활에서 흔하게 마시는 녹차,
녹차는 천 가지의 효능이 있다고 하는데요!
녹차는 데아닌이란 성분이 두뇌에 알파파를
집중적으로 활성화해 긴장을 완화시키고
집중력을 높이는 데 효과적입니다.
녹차에는 카테인이 들어있어 암의 예방과
항산화 작용으로 노화 억제에 도움이 됩니다.
카페인이 들어있어 두근거림이나 불면증이
생길 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋으며
운동하기 30분 전에 마시면 다이어트 효과와
피로회복 및 숙취제거에도 효과적이니
뇌에 좋은 음식 일상 속에서 즐기기에도 좋겠죠?
③ 콩
콩이나 두부와 같은 식품은
머리를 맑게 해주는데 많은 도움을 주는데요,
콩은 레시틴 성분이 많이 함유되어 있어
사고력과 두뇌 발달에 좋습니다.
많은 영양분과 탄수화물이 함유되어 있는 콩,
성장기에 필수적인 단백질까지 풍부해
운동선수나 임산부에게도 좋은 식품입니다.
변비에도 좋고 혈당 및 콜레스테롤 수치 조절에도
필수적인 섬유질이라니, 꼭 섭취해야겠죠?
오늘 알아본 뇌에 좋은 음식!
두뇌뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있어
꾸준히 챙겨 먹으면 건강에도 좋겠죠?
단독으로 먹기 싫다면 다양한 조리법으로,
머스타드, 계란, 호두, 연어 등 다양한 종류로!
나에게 맞는 음식을 찾아 즐겨보시길 바랍니다~
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 허리에 건강에 도움을 주는 간단하고 쉬운 운동 몇 가지를 소개드립니다. (1) | 2023.03.03 |
|---|---|
| 가장 흔하게 접하는 약 타이레놀~ 타이레놀을 제대로 효과적으로 복용하는 법을 소개드려요~ (1) | 2023.02.28 |
| 불안한 요즘 늦으면 후회하는 불안증 질병과 관련된 원인, 진단, 치료법 등을 소개드립니다 (0) | 2022.12.17 |
| 추워진 날씨에 더 신경써야 할 전립선비대증 관련 원인, 증상, 치료와 유용한 정보정리 (1) | 2022.12.15 |
| 직장인이라면 흔히 겪는 목디스크! 목디스크를 의심해야 할 증상과 특징 부터 알짜 정보만 모아 소개드립니다~ (0) | 2022.09.16 |